山行

괜찮아, 위험하지 않아. 지금은 세계일주 전성시대: 정화용 (2024.12.30)

내용 및 소감나이 30에 세계일주를 떠난 젊은이의 이야기. 시간이 지나면 못갈 이유만 더 생길 것 같아서라는 대외적 이유. 나의 경우에는 나이 칠순을 바라보면서 지금 아니면 언제 나설 수 있을까 생각든다. 나이들어 여행을 하면 그 경험이 삶의 지혜로 돌아가기에는 너무 늦다. 간다면 조금이라도 젊을 때 가야만 한다.  우선 이렇게나마 간접적으로 세계여행 나서고, 그 경험의 팁을 남겨본다.   태국미얀마 인도네시아- 천상의 토바 호수: 수마트라 섬에 있는 세계 최대의 칼데라 호수. 메단 공항에서 8시간 버스, 다시 보트로 섬에. - 반다아체: 2004년 쓰나미 발생, 쓰나미 박물관 스리랑카 파키스탄- 훈자마을: 이슬라마바드에서 버스로 32시간, 친절의 대명사   인도- 인도 라자스탄 주: 화려한 무굴제국 시..

내 손으로 시베리아 횡단열차: 이다 (2024.12.29)

* 저자의 2018년 여행이 2024년에 출간. 좀 늦은 편이지만 시베리아 횡단열차를 전체 개관하는데 큰 도움이 되었음. * 실제로는 카잔에서도 숙박하여 이슬람 문화를 경험  * 러시아 택시 어플: 막심, 세세하게 기록* 침대칸 1, 2층 선택해야 1층에서 함께 앉을 수 있음.

내용 및 소감이 책을 접하게 된 것은 ' 유성호의 데맨톡(Deadmantalk)'이라는 유튜브를 통해서 이다. 법의학자이신데 아주 설득력있고 깊은 경험에서 조언을 해주신다.  30여년간 사회인류학 교수로서 연구했던 저자 에릭센은 췌장암 선고를 접하고 남은 시간이 제한적이라는 것을 알게되었다. 이에 인생의 의미를 고찰하게되는데, 인생에서 가장 중요한 것은 무엇일까, 우리는 무엇을 위해 이렇게 열심히 사는 것일까를 생각했다. 여러 고찰 끝에 삶의 의미 7가지를 제시한다. 마지막 순간에 고찰하였지만, 전 생애를 통하여 관통하는 소중한 의미들이다.  1. 친밀한 관계가 삶을 의미있게 만든다. => 삶이 지칠 때 연구로 바쁜 동료 교수가 방문하여 나눈 시간은 소중했다. 호혜적인 관계로 전락하는 상황(커피값을 바로..

내용 및 소감보름간 베트남 북부지방 여행을 다녀온 후 피곤한 몸을 추스리는 중이다. 우연히 노르웨이 사회인류학자 토마스 힐란드 에릭센이 저술한 '인생의 의미'를 유튜브 소개 받았다. 한번 읽어봐야지 하며 지하철 도서관에서 책을 대출 받던 중 바로 옆에 함께 자리를 차지하던 '남은 인생 10년'이라는 제목에도 눈길이 가서 함께 대출받았다. 남은 인생 10년, 이 말은 최근 친구들 사이에서 화두가 된 적이 있다. 우리의 평균 수명에서 10년 정도를 병상에 있다면 우리가 활발하게 두발로 살아갈 수 있는 날은 앞으로 10년 정도이지 않을까? 물론 남은 인생 10년에서는 불치병으로 남은 인생이 10년이니 약간 차이가 있겠지만, 향후 생이 10년으로 한정된다면 우리의 인생에 대한 자세는 어떨까를 이 책에서 알아보고..

내용 및 소감하루 10분 스쿼트를 시작한지 이제 3개월쯤 되어간다. 매일같이 실행하지는 못했지만 그래도 평균적으로 주 4~5회는 꾸준히 나름 노력해왔다. 좋아진듯도 하지만 그것이 나의 마음으로만 그러한지는 모르겠다. 주 3회 정도 가는 헬스장에서 레그 익스텐션이나 레그 컬 운동을 할 때도 좋아진 듯한 느낌. 그리고 허리도 좋아진 듯 하기도. 하지만 확신은 못하겠다.  저자 고바야시 히로유키 교수는 스쿼트에는 하체 근육을 단련할 뿐만 아니라 면역력 향상, 치매 예방, 요실금 방지, 변비 개선, 긍정적으로 인생을 살아갈 수 있는 마음을 가져다주는 등 놀라운 효과가 많이 숨어있다고 주장한다. 하체 근육의 단련만해도 나의 직접적인 목표가 달성되는 건데, 그외 이러한 놀라운 효과가 따른다면 엄청난 효과인 셈이다...

내용 및 소감작가 김훈이 일생의 과업으로 생각했던 안중근의 거사를 중심으로 한 짧은 기간에 대한 소설이다. 일본의 조선 침략 및 제국주의와 안중근의 저항이 부딪치고, 종교적 측면에서는 카톨릭의 살인죄와 대의가 충돌한다. 이토를 처단할 당시 안중근은 '코레아 후라'를 외쳤는데, 주변의 러시아나 중국인들이 그의 대의를 충분히 알아들을 수 있도록 배려한 것이다. 즉 대한제국 만세이다.  재판과정에서 이토를 죽이는 이유를 세계에 발표하려는 수단으로 이토를 죽였다고 밝혔다. 가장 감동적인 장면이다. "나는 한국 독립전쟁의 의병 참모중장 자격으로 하얼빈에서 이토를 죽였다. 그러므로 이 법정에 끌려 나온 것은 전쟁에서 포로가 되었기 때문이다. 나는 자객으로서 신문을 받을 이유가 없다. 이토가 한국 통감이 된 이래 무..

내용 및 소감요즘 달리기를 시작하면서 발의 중요성이 부각되어 이에 관한 서적과 유튜브를 챙겨보았다. 그중에서 족부 전문의 김범수 교수의 내용이 좋은 듯하여 이를 소개한다. 발은 제2의 심장이고 풋코어를 잘 보살펴야 한다. 항상 운동 전에는 스트레칭을 하고, 운동은 중강도 정도가 권유된다.일주일에 최소 150분 중강도 유산소운동, 특히 하체 근육 운동  (주 5일 30분씩 조깅)=> 나이가 들면서 자연적인 재생능력이 점점 떨어지기 때문에 젊을 때 보다 오히려 더 많은 운동이 필요.  영양섭취: 단백질이며 동물성과 식물성을 골고루 섭취   1장 당신의 건강 수명은 두 발에 달려 있다(1) 인체공학상 최고의 걸작, 발- 전신의 뼈 206개중, 한 발에 26개의 뼈, 두 발에는 52개, 전신의 뼈 중 25%를 ..

건강 유지를 위해서는 유산소 운동과 근력 운동이 필요하고 이를 위해 나름 플랜을 마련하였다.유산소 운동에서 가장 중요한 포인트는 러닝이라고 생각되고나에게 가장 적절한 러닝은 어떤 것일까를 탐색하였고 그 결과를 정리해본다. 러닝을 심박수에 따라 영역을 구분하였는데ZONE 2는 최대심박수의 60~70% 수준에서 걷기와 달리기의 중간 정도인 조깅을 하는 것이다.최대심박수는 간단하게는 220 - 나이로 계산하는데 나의 경우 심플하게 한다면 150이 되겠다.이 수준을 유지하는 정도에서 느리게 뛰는 것이다.    일단 입문 수준이니 30분을 목표로 향상시켜보겠다.아침: 맨발걷기를 조금 줄여 조깅에 할당 => 맨발걷기 2km + 조깅 3km로 출발다만, 일주일에 이틀은 휴식저녁(헬스): 중강도 인터발 뛰기로 2분 걷..

우선 유튜버의 소갯글 2개를 정리해보았다. 해나책장님과 하루의 책상님이다. 내용 및 소감책을 잡으면 놓치기 싫어 계속 읽게되는 마법이 있다. 4대에 걸쳤으니 거의 100년의 세월이 배경이다. 일제강점기 위안부에서 시작하여 해방, 한국전쟁, 현대에 이르기까지 파란만장한 사건들 속에서 생존한 삶의 이야기이다. 그러면서도 개인적 특성이 가미된다. 싫어도 싫다하지 못하고 스스로 감내하는 스타일이 결국 개인의 생에 어떻게 영향하는가도 살펴진다. 새미 아저씨의 다정다감한 성격이 새미의 생에 긍정적 영향이었다면, 그런 다정한 모습이 결여된 남자와의 결혼이 할머니에게는 또한 어떻게 부정적으로 영향했는지도 살펴볼만 하다. 결국 나에 대한 나의 기만이 작용하였다. 지금은 밤이지만 이를벗어나 밝음을 향하는 긍적적 자세 혹은..

건강한 노년을 위한 요소들에는운동, 식생활, 여가활동 그리고 숙면이 중요하다고 생각한다. 운동에 대해서는 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조화한 플랜을 이미 작성했다.  숙면에 대해서는 현재까지는 하루 8시간 수면을 중요시하여 밤 10시에 자서 5시40분에 기상하는 것을 목표로 하고 있다.하지만 누워도 일찍 잠들지 못하고 도중에 최소 한번은 화장실 가는 습관이 있다. 또한 이때 잠을 깨면 다시 잠드는데 시간이 많이 소요되는 문제점이 있다.  여러 유튜브와 서적을 통하여 정보를 취합하고나 자신에 적용될 수 있는 바를 나름 정리하여 목표를 설정하였다.아무쪼록 충분한 숙면을 취하여 건강한 노년생활에 기여할 수 있기를 바란다.숙면을 위한 나의 플랜 1. 생활습관낮잠은 12시~오후 2시 사이에 최대 30분 허용..