내용 및 소감요즘 달리기를 시작하면서 발의 중요성이 부각되어 이에 관한 서적과 유튜브를 챙겨보았다. 그중에서 족부 전문의 김범수 교수의 내용이 좋은 듯하여 이를 소개한다. 발은 제2의 심장이고 풋코어를 잘 보살펴야 한다. 항상 운동 전에는 스트레칭을 하고, 운동은 중강도 정도가 권유된다.일주일에 최소 150분 중강도 유산소운동, 특히 하체 근육 운동 (주 5일 30분씩 조깅)=> 나이가 들면서 자연적인 재생능력이 점점 떨어지기 때문에 젊을 때 보다 오히려 더 많은 운동이 필요. 영양섭취: 단백질이며 동물성과 식물성을 골고루 섭취 1장 당신의 건강 수명은 두 발에 달려 있다(1) 인체공학상 최고의 걸작, 발- 전신의 뼈 206개중, 한 발에 26개의 뼈, 두 발에는 52개, 전신의 뼈 중 25%를 ..
