건강한 노년을 위한 요소들에는운동, 식생활, 여가활동 그리고 숙면이 중요하다고 생각한다. 운동에 대해서는 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조화한 플랜을 이미 작성했다. 숙면에 대해서는 현재까지는 하루 8시간 수면을 중요시하여 밤 10시에 자서 5시40분에 기상하는 것을 목표로 하고 있다.하지만 누워도 일찍 잠들지 못하고 도중에 최소 한번은 화장실 가는 습관이 있다. 또한 이때 잠을 깨면 다시 잠드는데 시간이 많이 소요되는 문제점이 있다. 여러 유튜브와 서적을 통하여 정보를 취합하고나 자신에 적용될 수 있는 바를 나름 정리하여 목표를 설정하였다.아무쪼록 충분한 숙면을 취하여 건강한 노년생활에 기여할 수 있기를 바란다.숙면을 위한 나의 플랜 1. 생활습관낮잠은 12시~오후 2시 사이에 최대 30분 허용..
