헬스 근력운동: 김응빈의 응생물학 (2025.8.27)

이 분의 유튜브는 처음 시청하지만

근력 운동에 대한 전문가의 설명이라 믿음이 간다. 

40대 이후 매년 1~2% 근육량이 감소한다니 더더욱 근력 운동은 필요하다. 

 

인바디 자료중 가장 오랜 것이 2012년 기록인데 당시 골격근량이 30.9kg이고

가장 최근 지난 달 초 헬스 등록하면서 측정한 기록은 30.2kg이니 13년 동안 0.7kg 감소이다.

13년이면 이론상 거의 4kg이 감소해야하는데 0.7kg뿐이니 

나름 엄청나게 잘 방어했구나, 스스로를 칭찬해 주고 싶다. 

지난 7월부터 헬스 등록하여 나름 열심히 진행중이니 다음 체크 때는 근육이 좀 더 늘지 않을까 기대하고~

 

결론은 맨 아래의 두 문장

자신의 수준에 맞는 무게, 그리고 무게보다는 횟수에 신경씁시다.

꾸준히 규칙적으로 함께 운동합시다.